Диетический ужин: куриное филе с овощами

Вкусно - не значит калорийно! Приготовь легкое (и полезное) блюдо, чтобы на собственном опыте убедиться в этом.
Тебе понадобится: 
1/4 чашки порубленных листьев базилика и еще несколько целых листков для подачи 
2 чайные ложки цедры лимона и лимонные дольки для подачи 
2 зубчика чеснока, пропущенных через пресс 60 мл растительного масла (предпочтительно масло из рисовых отрубей) 
4 куриных грудки по 200 г
 4 цукини, порезанных ломтиками 
2 большие красные луковицы
порезанные дольками 200 г помидоров черри 

1. Разогрей духовку до 220°С. 2. В миску насыпь рубленый базилик, цедру, чеснок и вылей масло. Хорошо перемешай. В форму для запекания помести филе, цукини и лук, сверху вылей смесь из миски. Запекай 20 минут, пока  овощи не станут мягкими. 3. Добавь помидоры и запекай еще около 5 минут - до тех пор, пока филе не будет готова. 4. Посыпь листьями базилика и подавай с лимонными дольками.

Perfect

LOOK OF YOUNG

7 фактов жиросжигания:

-Питание-каждых 3 часа
-Увеличение количества белка в рационе
-Сокращение потребления углеводов
-Употребляем больше клетчатки
-Пьем много воды( не менее 3 литров)
-Силовые тренировки 3 раза в неделю
-Ежедневные кардиотренировки